Planning cours de YOGA avec Lilou

rentrée 2024-2025

reprise le lundi 16 septembre

Le Lieu :

MJC/ Maison des Associations

Boulevard Marius Roqueblave 34340 Marseillan

Les cours:

Lundi 17h-18h30  et  19h-20h30     Salle 0

Mardi 10h-11h30    Salle 1

Jeudi 17h-18h30 et 19h-20h30   Salle 3

Vendredi 10h-11h30   Salle 0

Tarifs - cours Cours Collectifs :

Le cours de Yoga = 15 €     Durée 1h30

forfait de 10 cours de Yoga = 100 €

(valable jusqu'au 31 mai 2025)

forfait annuel - cours illimités = 450€

(valable jusqu'au 31 mai 2025)

L'adhésion à l'association Yogananda Events

( Yogananda Lilou )

= 15 € pour l'année scolaire

Cours Individuel et/ou Privé = 60 € : durée 1h30

C'est un accompagnement personnel pour les pratiquant(e)s de Yoga

qui souhaitent devenir autonomes dans leur pratique quotidienne.

En fonction du mode de vie, du temps, deI la santé et de là où nous en sommes

physiquement, mentalement, émotionnellement

je vous fais un cours de Yoga sur mesure qui sera un vrai plaisir chaque jour.

Et vous serez encore présent(e)s à vous même lors de la pratique du Yoga collectif.

Yogananda Lilou

Cours de Hatha Yoga et ViniYoga (collectifs et individuels)
Initiation au chant védique (mantra), Méditation
Contrôle du souffle (Pranayama), Cours pour les enfants
Organisation de voyages initiatiques en Inde

Les cours sont ouverts à tous,

sur Marseillan, Béziers et sa région,

à domicile, en salle ou en plein air.

Yogananda Lilou

Cours de Hatha Yoga et ViniYoga (collectifs et individuels)

Initiation au chant védique (mantra), Méditation

Contrôle du souffle (Pranayama), Cours pour les enfants

Organisation de voyages initiatiques en Inde

Les cours sont ouverts à tous,

sur Marseillan et sa région,

à domicile, en salle ou en plein air.

      Le YOGA est un Enseignement basé sur le respect de la personne, l'adaptation des techniques en fonction de chacun ( Viniyoga - Yoga de Madras ), le cours individuel ( sur rendez-vous) et le yoga sûtra ( textes fondamentaux ), le cours collectif ouvert à tous, dans la lignée de Krishnamacharya et TKV Desikachar ( Père et fils, de grand yogis indiens qui ont contribué à la transmission du yoga en occident ).

Le terme moderne de développement personnel désigne bien l'idée de transformation véhiculée par le yoga depuis des millénaires. En effet, la pratique du yoga vise à révéler nos potentialités et à les faire s'épanouir. Il s'agit d'utiliser au mieux les possibilités dont nous disposons, tout en découvrant à l'intérieur de nous même d'autres ressources, tant physiques que mentales. Celles-ci sont souvent cachées ou bloquées par de vieux schémas et habitudes ou par des traces laissées de souffrances passées. Or les prises de conscience qui naissent de la pratique du yoga, les réflexions et méditations qu'elles suscitent, l'équilibre qu'elles apportent, peuvent nous aider à trouver du sens dans nos situations de vie et faciliter nos choix et actes. C'est alors que nous pouvons mesurer notre progrès par les changements survenus dans notre comportement avec les autres et par plus de bien-être au quotidien.

Le Yoga est un cadeau précieux. Transmis depuis la nuit des temps en Inde, en Orient, il est aujourd'hui intégré utilement dans la vie occidentale.

Cours individuel de Yoga:

Le cours individuel est la pierre angulaire de l’enseignement de Krishnamasharia et TKV.Desikashar.

Nous avons, dans notre approche, le précepte : « adapter le yoga aux besoins des individus ». 

Entretien physique, pour la meilleure santé physique et l’équilibre « corps –esprit »

Débuter un processus de préparation à long terme

Le déroulement d'une séance:

Nous débutons sur une relaxation, une introspection. (nidra yoga)

Le relâchement des tensions permet de détendre le corps, de re-centrer l'esprit.

Suit, le Hatha Yoga...

Posture debout pour commencer, on réchauffe le corps, l'étire, il s'allège, l'équilibre devient accessible.

Puis, viennent les Asanas plus en profondeur au sol.

Le corps se découvre, la pratique devient énergie.

Nous terminons sur une méditation.

Yoga thérapie :

La yoga thérapie, développée pendant plusieurs années en Inde par Désikashar, vise à rétablir l’équilibre ou aider dans les efforts de guérison (par exemple les problèmes de dos, les douleurs chroniques), particulièrement approprié pour des personnes avec un problème de santé ou en convalescence.

Il s’agit d’exercices physiques accompagnés d’autres techniques notamment respiratoires ainsi que l’utilisation des sons ou du chant. C’est l’élaboration d’une stratégie pour accompagner l’individu dans ses efforts de guérison.

Méditation:

Apprendre à méditer en conscience, seul.

Méditation laïque, basée sur la conscience de l’instant présent.

Apprendre à méditer sur un objet, un mantra, une partie de son corps, autrui.

Enseignement de techniques simples, faciles à reproduire chez soi.

Technique de visualisation/ Body scan

Utiliser la méditation pour réduire l’intensité d’une douleur, un stress, un sentiment.

Utiliser la méditation pour accompagner un processus de guérison

Utiliser la méditation pour éviter une rechute de dépression.

Cours individuel de respirations (Pranayama):

Enseignement de techniques de respirations, adaptées aux besoins de la personne.

Respirations énergétiques, respirations relaxantes apaisantes,

respirations accompagnant les efforts, étirement du souffle (inspiration/expiration)…

Cours collectifs de yoga - Cours d’asanas (postures sur le tapis):

Ces cours visent à développer l’équilibre entre le corps et l’esprit,

se relier au soi en apaisant le mental.

Les 3 grands objectifs de la pratique posturale (asanas):

•        Rétablir l’équilibre dans les efforts de guérison (chikitsa)

•        Entretenir la santé (rakshana) pour être en forme et accomplir nos tâches quotidiennes le mieux possible

•        Développer des potentialités (samyama) pour maîtriser le corps, par exemple en vue de faire de la montagne. 

C’est aussi:

•        Développer la prise de conscience de son corps avec la respiration

•        Assouplir son corps et son mental

•        Muscler son corps et développer sa volonté en pratiquant régulièrement

Cours de pranayama (Contrôle du souffle et de l’énergie):

Prana= l’énergie Yama= le contrôle

Respirer en conscience avec différentes techniques

Cours de méditation:

Développer la mindfullness et tous ses bienfaits- Kabat-Zinn Deepak

La méditation permet de se ressourcer et d’augmenter son énergie.

Apprendre à choisir des sujets (objets) de méditation.

Développer avec les sutras de Patanjali (progression)

Retraites méditatives:

Cours de chant védique :

Apprendre à chanter des mantras

Augmenter son énergie

Retrouver de la joie

https://ich.unesco.org/fr/RL/la-tradition-du-chant-vedique-00062

Autres prestations groupes – entreprises/ collectivités:

Ouvert à toutes et tous,

particuliers, groupes, entreprises,

collectivités, associations,...

Stages de yoga:

Stages yoga et autre activité (danse, marches méditatives, yoga et paddle..)

Stages initiation à l’ayurveda

Organisation de bulles ayurvédiques avec intervenant

Soirées découverte ou journées découverte Yoga/Ayurveda

Week-ends Yoga / Ayurveda ou autre pratique complémentaire

Organisation de séminaires d’entreprises, événements 

Séminaires avec initiation Yoga – Méditation – Gestion du Stress

Pratiques préventives pour éviter les burn-out.

Avec une initiation à l’ayurveda/ repas végétarien

Différents Thèmes Yoga, méditation/ Gestion du stress/ Comment prévenir les burnout ?

Organisation de voyages initiatiques en Inde:

par Yogananga Events